I understand that when you change the following sentence (past tense) to
the present tense, it goes like this:

Mi mama quiere que yo coma más verduras.
-Mi mamá queria que yo comiera más verduras.

But in the imperative sentence like this:
My mom said to me, "Eat more vegetables!."
- My mom told me to eat more vegetables.

Which is the correct or more common way in Spanish when you speak or write?:
Mi mamá me dijo, "¡Come más verduras!"
- Mi mamá me dijo que coma(comiera?) más verduras.

Coma o comiera??

There are a ton of examples I can think of...
- Mi mamá me dijo que no tome(tomara?) mucho.
- Mi novio me dijo que no llore(llorara?).
- Mi papá me dijo que me despierte(despertara) temprano.
- Mi maestro me dijo que termine(terminara?) mis tareas antes de la clase.

Question

I understand that when you change the following sentence (past tense) to 
the present tense, it goes like this:

Mi mama quiere que yo coma más verduras.
->Mi mamá queria que yo comiera más verduras.

But in the imperative sentence like this:
  My mom said to me, "Eat more vegetables!."
-> My mom told me to eat more vegetables.

Which is the correct or more common way in Spanish when you speak or write?:
Mi mamá me dijo, "¡Come más verduras!"
-> Mi mamá me dijo que coma(comiera?) más verduras.

Coma o comiera??

There are a ton of examples I can think of...
- Mi mamá me dijo que no tome(tomara?) mucho. 
- Mi novio me dijo que no llore(llorara?).
- Mi papá me dijo que me despierte(despertara) temprano.
- Mi maestro me dijo que termine(terminara?) mis tareas antes de la clase.

Verolil · Answer

@raspberrychocolate creo que los dos están bien para los nativos. En realidad no pensamos en cuál forma usar ya que ambas suenan bien al oído. Pero supongo que sí hay una regla que pueda hacer más fácil decidir cuál usar pero no la sé.

Ojalá te sirva y alguien más te dé más información.

Ojalá te sirva y alguien más te dé más información.